一次插入 N 行空白行
how to insert multiple rows in excel：
- 先选中与要插入数量相同的已有行（例如要插 5 行，就点选 5 个行号）。
- 右键 → 插入（或 开始 → 插入 → 插入工作表行）。
- 新空行出现在选区上方。
快捷键：选中行号后 Ctrl+Shift++（数字键区上方的加号）。
在「表格」里插入
- 点表格最后一格 → Tab 增一行，或右键某行 → 插入 → 在上方插入表行。
- 表格会自动扩展公式与格式——建名单时优先 插入 → 表格（见 创建电子表格）。
只在局部下移单元格
选中一块单元格 → 插入 → 活动单元格下移。若要整表对齐，应插入整行。
插入后清理空行
导出文件常带多余空行，可用 删除空行 在线清理，再 去重 或 转 SQL。